Question 1

いびきと顎の位置は関係ありますか？

Accepted Answer

はい、大きく関係があります。顎が下がると気道が狭くなり、いびきの原因となります。正しい顎の位置を保つことで、いびきの改善が期待できます。

Question 2

うつ伏せで寝るのは良くないですか？

Accepted Answer

うつ伏せは顎や首に負担をかけやすい姿勢です。可能であれば仰向けや横向きでの睡眠をおすすめします。

Question 3

枕の選び方のポイントは？

Accepted Answer

首の自然なカーブを保てる高さと硬さの枕を選びましょう。仰向けで寝たとき、顎が軽く引けた状態になるのが理想です。

Question 4

口呼吸をやめる方法はありますか？

Accepted Answer

鼻呼吸を意識的に練習し、舌の位置を上顎につける習慣をつけましょう。鼻づまりがある場合は、まずその改善から始めることが大切です。

Question 5

睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合は？

Accepted Answer

重度のいびきや日中の強い眠気がある場合は、医師の診察を受けることをおすすめします。適切な治療と並行して、顎の位置改善も効果的です。

睡眠の質を上げる“顎の位置”