口元のたるみ・ほうれい線が目立つ理由とケアのポイントは？

口元のたるみやほうれい線が目立ちやすくなる理由

口元の印象が変わる原因は、肌の構造や筋肉、生活習慣など、さまざまな要素が絡み合っています。

肌の弾力を支える成分の減少

肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンは、真皮層で肌の土台を形成し、ふっくらとしたハリを支えています。紫外線や乾燥、加齢などによって減少すると、肌の弾力が弱まり、たるみやシワが生じやすくなります。

表情筋の衰え

口周りの表情筋は、表情を作る筋肉です。無表情で過ごす時間が長かったり、特定の筋肉しか使わなかったりすると、表情筋は衰えやすくなります。筋肉が弱まると重力に逆らいにくく、口角が下がったり、ほうれい線が目立ちやすくなったりすることがあります。

生活習慣と口元のたるみの関係

日々の生活習慣も、口元の印象に影響します。肌の外側からのケアだけでなく、生活の中での工夫も取り入れると、将来の印象を整えるサポートになります。

紫外線の影響

紫外線は肌の奥まで届き、コラーゲンやエラスチンにダメージを与える要因の一つです。日焼け止めや帽子、日傘などを活用し、年間を通して紫外線対策を意識しましょう。

乾燥による影響

口元は皮膚が薄く、乾燥しやすい部分です。乾燥が続くと小じわが生じやすくなり、ほうれい線が目立つことがあります。保湿をしっかり行うことで、口元の印象を守ることができます。

日々のケアでできる工夫

毎日の小さな工夫が、口元の印象を整えるヒントになります。

保湿とスキンケア

化粧水や美容液で水分を補い、乳液やクリームでフタをすることで、乾燥による影響をやわらげます。口元は動きが多く、乾燥しやすいため、重点的なケアがポイントです。

表情筋を意識した動き

口を大きく動かす発声練習や軽いマッサージなど、表情筋を意識的に使うことも大切です。なかでも発声は、口輪筋や頬筋、舌筋といった筋肉を同時に動かせるため、口元のトレーニングとしておすすめです。

「あ・え・い・お・う」美顔体操は、口を大きく動かしながら発声するシンプルな体操です。鏡を見ながら、一音ずつ筋肉の動きを意識して行います。

• あ：顎の筋肉を使いながら、口を縦に大きく開ける
• え：頬の筋肉を意識し、口角を左右に引く
• い：さらに口角を左右へ広げる
• お：口輪筋をしっかり使い、唇を前に突き出す
• う：頬を少し内側に引き、唇を小さく丸める

各音を3秒ずつキープし、3回繰り返します。朝・昼・晩に1セット行うとよいでしょう。

生活全般で意識したいポイント

肌は外側からのケアだけでなく、内側の状態も影響します。栄養や睡眠など、生活リズムを整えることで予防につながります。

栄養バランスの取れた食事

肌の材料となるタンパク質や、コラーゲン生成を助けるビタミンCは、口元のハリを維持するために欠かせません。食事のバランスを意識して、内側から肌を整えましょう。

睡眠とストレスの管理

十分な睡眠は、肌のターンオーバーのリズムを整えるのを助け、ストレス緩和はホルモンバランスの乱れを防ぐことにつながります。健康で美しい肌のために、休養をしっかり取ることを意識しましょう。

口元のたるみやほうれい線は、加齢をはじめ、紫外線や乾燥、筋肉の衰え、生活習慣など、さまざまな要因が重なって目立ちやすくなります。保湿ケアや紫外線対策、表情筋を意識した動き、生活習慣の見直しなどを組み合わせることで、肌の健やかさを保つことにつながります。

ステップ1：舌と口のストレッチ（Tongue Wave）

舌の筋肉を上顎に吸いつけて、口の中の空間をコントロールするトレーニング。

フェイスライン、咬筋、舌骨筋群が同時に活性化されます。

1. 舌を上顎（スポットポジション）につける
2. 舌全体で上顎を「押し広げる」ように5秒キープ
3. 舌先を離さず、中央～奥をゆっくり「狭める」
4. 鼻呼吸を続けながら、舌で波をつくるように動かす

POINT

• 口呼吸を防ぎ、気道が自然に広がる
• 二重あご、たるみ、首こり改善にも◎

ステップ2：呼吸と連動するフェイスアクティブ（A・O・E－Flow）

呼吸と発声を組み合わせて、表情筋を内側から活性化します。

脳と顔の神経がつながりやすくなり、自然な笑顔がつくりやすくなります。

• A（ア）：口を大きく開けて、下顎の動きをゆるめる
• O（オ）：口をすぼめ、舌を上顎に軽く押し当てる
• E（エ）：口角をキュッと上げて、頬をリフトアップ

コツ

• 鼻で吸って、口から「ア・オ・エ」と発声
• 各音を3秒キープして3セット繰り返す

ステップ3：嚥下と呼吸の協調（Swallow Reset）

飲み込み（嚥下）に関係する舌・喉・首の筋肉を整え、誤嚥予防とフェイスラインの引き締めを同時に叶えます。

1. 舌を上顎につけたまま、唇を軽く閉じる
2. 舌で上顎を押しながら、静かに飲み込む
3. 飲み込んだ後、5秒間呼吸を止めて喉の位置を感じる

POINT

• 飲み込み力UP、誤嚥の予防に◎
• あご下や首まわりの引き締め効果

ステップ4：美AGOポジションリセット

“下顎安静位（かがくあんせいい）”を整えて、顔・呼吸・姿勢のバランスを自然に取り戻します。

美AGOポジションのつくり方

1. 上下の歯を1～2mmだけ離す（噛みしめない）
2. 舌先を上顎のスポットに軽く当てる
3. 唇をそっと閉じて、鼻でゆっくり呼吸

※この状態が「美AGOポジション」。顎関節の負担を減らし、顔の左右差や緊張、姿勢のゆがみを整えます。

下顎安静位（かがくあんせいい）とは？

下顎安静位とは、歯が軽く離れ、筋肉・関節・神経が最もリラックスしている自然な顎の位置のこと。

静かに呼吸しているとき、舌は上顎にふれ、唇はやさしく閉じています。

下顎安静位が崩れると…

• 顎の痛み、首・肩こり、頭痛
• 顔のたるみや左右差
• 口呼吸、いびき、睡眠の質の低下
• 嚥下・発音のトラブル

正しく整うと…

• 顎関節の負担が減り、フェイスラインが引き締まる
• 呼吸が深くなり、自律神経が安定
• 首・肩が軽くなり、姿勢が整う

1日3分で変わる！美AGO習慣

• 朝：舌Wave＋呼吸エクササイズ（顔と呼吸を目覚めさせる）
• 昼：嚥下リセット（集中力・姿勢アップ）
• 夜：美AGOポジション＋深呼吸（リラックス＆快眠）

美AGOメソッドの考え方

「動かす」ことよりも、「整える」こと。

舌・顎・呼吸・姿勢を整えることで、内側から顔が変わり、心身が整う。

年齢を重ねても、美しく・健やかに。

それが“美AGO（ビアゴ）”のフェイシャルトレーニングです。

バクチオール

マメ科の植物「バブチ」から抽出される植物由来のエキス。レチノール様のアプローチが期待される成分として注目されています。穏やかな使い心地を求める方にも取り入れやすいのが特徴です。

シロキクラゲ多糖体

高い保湿力を持つ植物由来の成分。肌に潤いを与え、乾燥から守ることで、ふっくらとしたハリのある肌へ導きます。

バチルス発酵物

バチルスという細菌を発酵させて作られる成分。肌を整え、ハリ・ツヤのある印象へとサポートします。

セラミドNP・AP・EOP

角質層の主要なセラミド。潤いを抱え込み、乾燥を防ぐためのバリア機能をサポートします。

アーチチョーク葉エキス

植物由来のエキス。肌のキメを整え、なめらかでハリのある印象に導きます。

不死化ヒト歯髄幹細胞順化培養液

歯髄組織を培養するときに得られる上澄み液のことです。幹細胞そのものは含みません。肌のハリをサポートします。

日々のスキンケアに美容液をプラスして、肌にハリ・ツヤ・潤いを与えましょう。

基本の使い方

1. 洗顔や入浴後の清潔な素肌にご使用ください。
2. 手のひらに2プッシュをとり、両手で軽く広げます。
3. 顔全体になじませ、手のひらで包み込むようにやさしく押さえながら塗布します。
4. 乾燥が気になる部分には、保湿クリームを重ねて使用すると、しっとり感が続きます。

集中ケアのコツ

集中ケアしたいときは、4プッシュを目安にご使用ください。以下の部位に重点的になじませるのがおすすめです。

• 目の下
• こめかみ
• あごの下
• 耳の裏

指先でやさしく塗り込み、軽くマッサージするようにすると、肌がやわらかく整います。肌が動かない程度のやさしい圧で、擦りすぎないように行いましょう。

美AGOケア

あご周りのスペシャルケアです。力を入れすぎず、深呼吸しながら行うことがポイントです。

基本の動き

口を軽く開け、人差し指の第二関節や指の腹でやさしく押し当ててすべらせます。順番は以下のとおりです。

1. 小鼻の横から耳もとへ
2. あご先から耳下へ
3. 頬骨から下顎角へ
4. 耳下から鎖骨へ

筋肉を意識した動き

頬の筋肉を上後方（側頭筋方向）に動かすイメージで、「しめる→ゆるめる」を10回ほど繰り返します。このとき、耳と頬を一緒に動かすように意識すると、ケアを実感しやすくなります。

ビアゴセラムの使用タイミングは、1日2回（朝・晩）がおすすめです。洗顔や入浴後の清潔な肌に使用すると、なじみやすくなります。

商品に関するご質問にも丁寧にお答えします。気になることがありましたら、SHE’D Japanまでお気軽にお問い合わせください。