なぜ今、顎ケアが必要なのか？
現代人は、食いしばり・歯ぎしり・スマホ姿勢・柔らかい食事などの影響により、
顎に大きな負担がかかっています。
顎は「噛む」だけでなく、姿勢・呼吸・睡眠・フェイスラインにも深く関わる重要な部位です。
顎ケアで期待できる効果
健康面
顎の痛み、頭痛、肩こりの軽減
美容面
フェイスラインの引き締め、小顔印象
機能面
噛む力の向上、消化・脳機能のサポート
精神面
睡眠の質向上、ストレス軽減
下顔面特化型 顎ケア
顎顔面審美機能療法「美AGOメソッド」
表情筋（アウターマッスル）とインナーマッスルを統合的に整える
下顔面特化型の顎ケアメソッドです。
顎顔面の構造と機能に着目し、
機能から美しさを引き出すことを目的としています。
表情筋トレーニング（アウターマッスル）
顔の表面にある表情筋を効果的に鍛えることで、即効性のある引き締め効果を実現します。
- 口輪筋（口周りの筋肉）
- 大頬骨筋・小頬骨筋
- 広頚筋（首から顎へ）
- オトガイ筋（顎の筋肉）
- 笑顔筋（口角を上げる）
インナーマッスル強化（深層筋）
顔の深層にあるインナーマッスルを活性化し、根本的な顔の形を整えます。
- 舌筋（舌全体の筋肉群）
- 舌骨上筋群（舌骨を支える）
- 咀嚼筋（咬筋・側頭筋）
- 内側翼突筋・外側翼突筋
- 顎舌骨筋（二重あご改善）
美AGOメソッドの3つの特徴
内外同時アプローチ
表面の表情筋と深層のインナーマッスルを同時に鍛えることで、持続的かつ根本的な変化を実現。他のメソッドでは得られない立体的な美しさを手に入れます。
下顔面特化設計
顎、フェイスライン、首筋に集中した専門プログラム。下顔面の解剖学的構造に基づき、最も効果的なエクササイズを厳選して構成しています。
筋肉バランス重視
過度な筋トレではなく、筋肉の「バランス」を整えることを重視。使いすぎている筋肉はリラックスさせ、使えていない筋肉を活性化します。
プログラム内容
初級・中級・上級の3段階で、段階的にステップアップ
表情筋トレーニング
口角を引き上げる大頬骨筋・小頬骨筋を鍛え、フェイスラインを引き締めます。最も基本的で効果の高いエクササイズです。
実施手順
- 鏡の前に座り、リラックスした表情から始める
- 上の歯だけが見えるように、口角を斜め上45度に引き上げる
- この状態で5秒間キープ（頬の筋肉の緊張を感じる）
- ゆっくりと元の位置に戻す（3秒かけて）
- これを10回繰り返し、30秒休憩後に再度実施
力を入れすぎず、自然に吸い付けるイメージで、鼻呼吸を維持しながら行いましょう。
広頸筋を鍛えることで、首から顎にかけてのラインを美しく整えます。二重あご解消に特に効果的です。
実施手順
- 仰向けに寝て、肩の力を抜く
- 頭だけを3cmほど持ち上げ、つま先を見る
- この状態で5秒間キープ（首の前面に緊張を感じる）
- ゆっくりと頭を下ろす（枕なしで実施）
- 8回繰り返し、1分休憩後に再度実施
首を痛めないよう、最初は3cmの高さから。慣れてきたら徐々に高くしていきましょう。
インナーマッスル強化
舌筋の基礎トレーニング。舌全体を上あごに付けることで、インナーマッスル全体が活性化されます。
実施手順
- 口を軽く閉じ、リラックスする
- 舌先を上の前歯の付け根の後ろに当てる
- 舌全体を上あごにべったりと吸い付ける
- この状態で10秒間キープ（舌の疲労を感じる）
- 5秒休憩して、再度実施（合計6回）
力を入れすぎず、自然に吸い付けるイメージで、鼻呼吸を維持しながら行いましょう。
バランス調整
インナーマッスルとアウターマッスルを同時に動かすことで、より効率的に筋肉のバランスを整えます。
実施手順
- 舌を上あごに付けた状態で、「イー」の表情を作る（5秒）
- 舌の位置はそのまま、口を「ウー」に変える（5秒）
- 舌を前歯に押し付けながら、口角を引き上げる（5秒）
- 舌を口の底に押し付けながら、顎を前に出す（5秒）
- これを1セットとして、30秒休憩後に再度実施
表情筋と舌筋の両方に意識を向けることが重要。鏡を見ながら行いましょう。
3ヶ月後の変化
継続することで、これらの変化を実感できます
Before
After
フェイスライン引き締め
顔の輪郭がシャープになり、小顔効果を実感。2週間で変化を感じる方が多数。
二重あご解消
顎下のたるみが改善され、すっきりとした顎のラインに。1ヶ月で明確な変化。
左右対称性の向上
筋肉のバランスが整い、左右対称な美しい顔立ちに。写真映りが向上。
表情の若々しさ
表情筋が活性化され、表情が豊かに。実年齢より若く見られるようになります。
口角の自然な上昇
無表情でも口角が上がり、明るく好印象な表情が自然に作れるように。
顔の疲れにくさ
筋肉のバランスが整い、長時間の会話や表情作りでも疲れにくくなります。
推奨実践スケジュール
3ヶ月で理想のフェイスラインを実現
Week 1-2
基礎固め期初級エクササイズで正しいフォームを習得。表情筋とインナーマッスルの基本的な動かし方を身につけます。
Week 3-4
筋力向上期中級エクササイズに移行。負荷を上げて筋力を強化。この時期から変化を実感し始めます。
Week 5-8
バランス調整期上級エクササイズも取り入れ、筋肉のバランスを細かく調整。フェイスラインが明確に変化。
Week 9-12
定着・維持期統合プログラムで総仕上げ。理想のフェイスラインを定着させ、維持するための習慣を確立。